Список продуктов для похудения

Каждый, наверняка, хоть раз изнурял себя жесткими диетами, голоданием, отказом от любимых лакомств для того, чтобы выглядеть стройно. Но после таких жестких методов, как правило, потерянные килограммы быстро возвращаются, причем в большем количестве. Так зачем же подвергать свой организм таким стрессам, если есть продукты, благодаря которым можно легко сбросить лишнее. При включении их в ежедневный рацион, уже совсем скоро можно почувствовать заметные изменения в фигуре.

А все-таки, почему наш организм накапливает жиры? Иногда, сами не замечая, мы едим слишком много и наш организм не успевает переварить съеденное. Так и накапливаются лишние килограммы. У некоторых людей причиной является слишком медленный процесс пищеварения (метаболизм). Многие страдают заболеваниями, которые способствуют набору веса. Ну и, конечно, отсутствие физической активности влечет за собой ожирение. Организм просто не успевает переваривать еду, и вы ему в этом не помогаете. Стоит исключить или свести к минимуму потребление таких продуктов, как: соль, сахар, изделия из муки и жирную пищу.

В процессе похудения важную роль играет метаболизм. Активизировать обмен веществ мы можем включив в рацион продукты, которые способствуют ускорению этого процесса в организме.

Список продуктов, которые можно есть при похудении

Белки

• нежирнное мясо - говяжья вырезка,
• белое мясо - куриные грудки (идеальный источник белка),
• мясо индейки (грудка),
• нежирные сорта рыбы (горбуша, минтай),
• протеиновые коктейли (без углеводов),
• обезжиренный творог,
• яйца без желтков - один из лучших и дешевых источников белка,
• мясо кролика,
• дичь

Углеводы

• капуста,
• зеленая фасоль,
• броколли,
• огурцы,
• помидоры,
• зелень,
• грейпфрут,
• яблоки,
• и многие другие овощи и фрукты

Это лишь часть продуктов, помогающих нам обрести здоровый внешний вид и красивые формы. Для любителей побаловать себя сладостями или мучными изделиями пора задуматься над заменой их на фрукты, ягоды, сухофрукты, мед. Каши по утрам станут полезным завтраком для всей семьи. Капуста, кабачки и огурцы можно есть без ограничений. Включите в рацион оливковое, льняное масло, они богаты витамином омега - 6. Ну и, конечно, постное отварное мясо и рыба содержат много белка. Организм затрачивает больше энергии на переваривание белков, а не жиров.

Больше двигайтесь, ваша пищеварительная система должна сжигать больше калорий, чем вы съедаете. Будьте всегда в хорошем настроении и не задумывайтесь над возможностями снижения веса. Правильно питаясь, вы не заметите, как лишние килограммы навсегда покинут ваш организм.