0
В корзине пусто!

Закрыть

Можно ли пить воду при похудении?

  • 13 июня 2014 18:06:31
  • Отзывы :0
  • Просмотров: 749
  • 0
Как правильно пить воду

О том, что человеку на диете надо выпивать в день как минимум 2 литра воды знает каждый, а вот как правильно ее пить, чтобы организм максимально получал необходимое количество жидкости, известно не всем. Ежедневно организм теряет до 2 литров воды и при отсутствии ее компенсации, наступает обезвоживание - прямая дорога ко многим болезням (головная боль, постоянная усталость, раздражительность, вялость, беспокойный сон). Ведь уже при 10% обезвоживания, клетки начинают необратимо гибнуть.

Почему необходимо пить воду при похудении

  • выводит токсины
  • полезно для кишечника
  • восстанавливает баланс микроэлементов и минералов
  • притупляет чувство голода
  • позволяет сохранять высокую работоспособность

Итак, как же правильно пить воду.

  1. Кофе, газированные напитки, чай, пиво, алкоголь – не только не восстанавливают запас воды в организме, а наоборот, уменьшают его. При употреблении утром одной чашки кофе увеличивается суточная потребность организма в воде на 500 грамм.
  2. Обязательно утром выпивайте стакан воды после пробуждения, пополните водный баланс и запустите организм. Только с одним дыханием организм теряет ночью до 800 мл воды. 
  3. Стакан чистой воды за полчаса до еды способствует активации пищеварения. Во-первых, снизится аппетит, а во-вторых, организм заранее выделит достаточное количество желудочного сока и слюны для переваривания пищи. После приема еды лучше выпить воду через 2 часа. Тем самым вы заканчиваете процесс пищеварения и нейтрализуете кислоту.
  4. Пейте воду медленно и маленькими глотками, только тогда она не выводится организмом в ближайшие полчаса, а используется организмом для пополнения водных запасов. 
  5. Если вы пропустили время перекуса, выпейте стакан воды. Чувство голода притупится, и вы спокойно пройдете мимо аппетитного, но вредного фаст-фуда.
  6. Пейте воду комнатной температуры. Холодная вода значительно сокращает процесс пищеварения в организме и повышает чувство голода.
  7. Не ждите наступления чувства жажды, т.к. это первый сигнал об обезвоживании организма!


 
Отзывы о записях
Оставить отзыв ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.
 


Интернет-магазин Арт Лайф © 2009 - 2017