Правильное питание летом. Какие продукты выбрать?

Лето – это пора, которую в России все ждут с большим нетерпением. И пусть длится она всего 2-3 месяца, но так хочется за это время насладиться солнечными лучами, теплом воздуха, снять надоевшие куртки и нарядиться в красивую легкую одежду. Наш организм так же чувствует, что наступило время года, отличное от других – ему хочется легкости, перемен, ярких красок. А уж когда на грядках начинают появляться первые овощи, в продаже в магазинах появляются сочные спелые ягоды и фрукты, вот тогда и понимаешь, что пора изменить свой рацион.

В первую очередь, летом необходимо снизить количество потребляемых калорий, дать встряску организму. Регулярное чувство легкого голода пойдет ему только на пользу. Также следует убрать из рациону тяжелую пищу – жирное мясо, сало, майонезы, рафинированные углеводы. Добавить много зеленых овощей, фруктов, ягод – придумывать различные коктейли, смузи, салаты. Заправки делать на основе сметаны, йогурта или оливкового масла.

Как питаться летом, чтобы похудеть?

Многие задаются таким вопросом. Хотя логичнее было бы начать этот процесс еще зимой, чтобы к лету привести себя в более менее хорошую форму. С другой стороны – лето, это идеальное время года для подобной задачи. Для того, чтобы скинуть лишний вес летом, придется упорядочить свои пищевые предпочтения.

Приблизительный рацион на день может выглядеть так:

Завтрак

• творог;
• салат из фруктов с заправкой из йогурта;
• черный кофе или зеленый чай.

Обед

• запеченная рыба;
• салат из огурцов и помидоров с заправкой из сметаны;
• свежевыжатый фруктовый сок.

Ужин

• небольшая порция диетического мяса (грудка индейки или курицы) под пикантным соусом;
• ягодный смузи.

Если Вы хотите быстрого результата, можете ознакомиться со статьей о периодическом голодании, на котором можно терять 2-3 килограмма в неделю