Можно ли пить воду при похудении?
- 13 июня 2014 18:06:31
- Отзывов: 0
- Просмотров: 2435
О том, что человеку на диете надо выпивать в день как минимум 2 литра воды знает каждый, а вот как правильно ее пить, чтобы организм максимально получал необходимое количество жидкости, известно не всем. Ежедневно организм теряет до 2 литров воды и при отсутствии ее компенсации, наступает обезвоживание - прямая дорога ко многим болезням (головная боль, постоянная усталость, раздражительность, вялость, беспокойный сон). Ведь уже при 10% обезвоживания, клетки начинают необратимо гибнуть.
Почему необходимо пить воду при похудении
- выводит токсины
- полезно для кишечника
- восстанавливает баланс микроэлементов и минералов
- притупляет чувство голода
- позволяет сохранять высокую работоспособность
Итак, как же правильно пить воду.
- Кофе, газированные напитки, чай, пиво, алкоголь – не только не восстанавливают запас воды в организме, а наоборот, уменьшают его. При употреблении утром одной чашки кофе увеличивается суточная потребность организма в воде на 500 грамм.
- Обязательно утром выпивайте стакан воды после пробуждения, пополните водный баланс и запустите организм. Только с одним дыханием организм теряет ночью до 800 мл воды.
- Стакан чистой воды за полчаса до еды способствует активации пищеварения. Во-первых, снизится аппетит, а во-вторых, организм заранее выделит достаточное количество желудочного сока и слюны для переваривания пищи. После приема еды лучше выпить воду через 2 часа. Тем самым вы заканчиваете процесс пищеварения и нейтрализуете кислоту.
- Пейте воду медленно и маленькими глотками, только тогда она не выводится организмом в ближайшие полчаса, а используется организмом для пополнения водных запасов.
- Если вы пропустили время перекуса, выпейте стакан воды. Чувство голода притупится, и вы спокойно пройдете мимо аппетитного, но вредного фаст-фуда.
- Пейте воду комнатной температуры. Холодная вода значительно сокращает процесс пищеварения в организме и повышает чувство голода.
- Не ждите наступления чувства жажды, т.к. это первый сигнал об обезвоживании организма!